Выпадение волос: почему это происходит и как с этим бороться?

Организм как бы «обновляет» волосы, адаптируясь к смене климата, длины светового дня и других внешних факторов.
Норма — потеря 50–100 волосков в день. Если их становится заметно больше, волосы выпадают пучками или истончаются — стоит уделить этому особое внимание.

Почему волосы начинают выпадать чаще осенью и весной?

1. Изменение продолжительности светового дня
Осенью и весной организм перестраивает гормональный фон. При недостатке солнечного света снижается выработка витамина D, а значит, ухудшается питание волосяных фолликулов.
2. Перепады температуры и влажности
Холодный воздух, отопление и сухость в помещении ослабляют волосы, делают их ломкими. Весной, наоборот, они реагируют на повышенную влажность и смену температур.
3. Стресс и усталость
Начало осеннего сезона часто сопровождается стрессом: возвращение к работе, уменьшение активности, недостаток сна. Хронический стресс напрямую влияет на рост волос.
4. Недостаток витаминов и питательных веществ
После зимы и к концу лета запасы витаминов в организме истощаются. Нехватка железа, цинка, витаминов A, D, группы B отражается на состоянии кожи головы и фолликулов.
5. Повреждение от солнца и укладок
После лета волосы ослаблены ультрафиолетом, солёной водой и термоукладками. К осени они становятся ломкими, начинают активно выпадать.

Как отличить сезонное выпадение от патологического?

• Выпадение длится не более 2–3 месяцев — это норма.
• Количество волос, остающихся на расческе, постепенно уменьшается.
• Новые волосы (подшерсток) заметно появляются у корней.

Если же выпадение продолжается дольше, волосы редеют, появляются залысины, кожа головы зудит или шелушится — стоит обратиться к трихологу.

Что делать при сезонном выпадении волос?

1. Использовать правильный уход

• Подберите мягкий шампунь без сульфатов, который не пересушивает кожу головы.
• Добавьте питательную маску или бальзам 1–2 раза в неделю.
• Раз в несколько дней делайте массаж кожи головы — он улучшает кровообращение и стимулирует рост.
• Откажитесь от частого использования фена и утюжков.

2. Поддерживать кожу головы

Здоровье волос начинается с кожи. Используйте ампулы, тоники или сыворотки с активными ингредиентами: кофеином, ниацинамидом, пептидами, экстрактом розмарина. Они укрепляют луковицы и продлевают фазу роста волос.

3. Добавить питание изнутри

Включите в рацион:

• белок (мясо, рыба, яйца, бобовые);
• продукты, богатые железом и цинком (гречка, шпинат, орехи);
• витамины группы B и D.

Весной и осенью полезно пройти курс витаминных комплексов для волос и кожи головы.

4. Защищать волосы от внешних факторов

• Носите головной убор в холод и солнце.
• Используйте спреи с термо- и UV-защитой.
• Не расчесывайте мокрые волосы — они наиболее уязвимы

5. Применять косметику против выпадения

• Рекомендуемые категории средств:
• шампуни и ампулы против выпадения с кофеином, биотином, кератином;
• маски для укрепления волос с экстрактом женьшеня, крапивы, розмарина;
• лосьоны с пептидами для стимуляции роста;
• сыворотки для кожи головы, улучшающие микроциркуляцию.

Сколько длится сезонное выпадение?

Обычно процесс занимает от 4 до 12 недель. После этого цикл роста волос восстанавливается. Главное — не паниковать, а поддержать организм правильным уходом и питанием. Если через 3 месяца ситуация не улучшается, стоит сдать анализы и посетить трихолога.

Сезонное выпадение волос — естественный процесс, но при грамотном уходе его можно свести к минимуму. Здоровое питание, поддержка кожи головы и использование подходящих косметических средств помогут сохранить густоту, блеск и силу волос в любое время года.